담배 끊는 방법 5가지

매해 담배를 끊어야겠다 마음을 먹지만 쉽지 않을 것 같습니다. 담배는 중독성이 강한 제품이기 때문에 한 번 손대기 시작하면 본인의 의지만으로 끊어내기는 쉽지 않은데요. 그럼에도 불구하고 금연에 대한 의지가 있는 분들을 위해 오늘은 담배 끊는 방법에 대해 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.

 

[담배 끊는 방법]

 

1. 사탕이나 껌으로 대체하기

금연에 도전한 분들이라면 많은 분들이 시도하셨을 것 같은 방법입니다. 담배가 생각날 때 바로 흡연하기보다는 사탕을 대신 드시는 것을 권해 드립니다. 담배를 대체할 수 있는 수단으로 입의 심심함을 달래주는 것이 금연에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 스트레스 관리하기

과도한 스트레스를 받거나 불안감이 높아지면 담배를 찾게 됩니다. 따라서 본인에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아 스트레스가 높아지지 않도록 관리해주는 것이 금연에도 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 명확한 금연 목표 설정하기

담배를 끊는 목적과 언제부터 차츰 줄여나갈 것인지 설정하는 것이 금연에 도움이 됩니다. 작은 목표를 설정하고 이를 하나씩 달성해 나가면서 자신감을 찾을 수 있고, 궁극적으로 금연이라는 성과를 이루는데 좋은 영향을 줍니다.

 

4. 금연 포부 밝히기

주변인에게 금연 의사를 밝히는 것 또한 담배를 끊는데 도움이 됩니다. 주위 사람들에게 금연 의사를 밝히면 담배를 쉽게 피우기 어렵게 됩니다. 아울러 담배를 끊을 때 주위 사람들이 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 금연 치료 지원받기

국민건강보험공단 홈페이지를 통해 금연치료 기관을 확인할 수 있습니다. 이를 통해 금연치료 의료기관을 확인하고 의료진의 도움을 받아보시는 것도 좋습니다. 금전적인 부분에서도 도움을 받을 수 있으므로 금연을 고려하신다면 꼭 한 번 확인해 보시기를 바랍니다.

---

흡연을 멈추면 각종 금단 현상이 발생하기 때문에 완전히 끊기는 어렵습니다. 따라서 주위 사람들의 도움을 받아보시는 것이 장기적인 금연에 큰 도움이 될 것입니다. 오늘 보신 내용을 토대로 금연을 시도해보시고 빠른 시일 내로 금연 지원을 받아보시는 것을 권유해 드립니다. 자기 자신과 주변 사람들의 건강을 위한 여러분의 선택을 응원하겠습니다.