반응형 불면증 #수면장애 #숙면1 불면증 해소하고 숙면하는 5가지 방법 10.2% 수면장애 호소 2020년 기준 보건복지부에서 2019년 국민영양조사에 대해 조사한 내용에 따르면 대상자 10.2%는 불면증을 포함한 수면 장애를 경험하고 있다고 응답했다고 합니다. 그만큼 많은 사람들이 수면에 어려움을 겪고 있으며, 그 비율은 꾸준히 늘어나고 있습니다. 오늘은 이러한 불면증을 해결하고 편안한 밤잠을 잘 수 있는 5가지 방법을 알아보고자 합니다. 불면증 해소 첫 번째 방법: 수면 환경 개선 잠을 잘 자기 위해서는 적당한 온도와 습도가 유지되어야 합니다. 이에 적절한 온도는 18도~22도 사이 이며, 습도는 40%~60% 사이를 추천드립니다. 또한, 조용하고 어두운 환경을 조성하여 잠을 자는 데 집중할 수 있도록 해야합니다. 암막 커튼을 이용하여 빛을 차단하면 보다 어두운 공간을 .. 2023. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
