턱 관절이 뻐근할 때 완화하는 법 3가지

음식을 씹는 등의 자작 운동을 할 때 턱관절은 중요한 역할을 수행합니다. 식사를 할 때 필요한 부위인 만큼 턱 관절의 건강을 유지하는 것이 중요한데요. 딱딱한 음식을 씹거나 턱을 괴는 등의 자세를 취할 경우 가끔 턱 관절에 뻐근한 감각을 느낄 수 있습니다.턱관절에 뻐근함을 느낄 때 완화하는 방법 3가지를 알려드리겠습니다.

 

1. 온찜질

턱관절에 뻐근함이 느껴질 때 따뜻한 수건이나 찜질팩 등으로 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 물체로 턱 근처를 찜질하면 주변 근육을 이완해줄 수 있습니다.

 

2. 턱 관절 운동

턱을 천천히 여닫는 등의 운동을 통해 턱관절의 뻐근함을 완화할 수 있습니다. 혀를 앞니 뒷쪽, 입천장에 댄 상태에서 입을 천천히 벌리면 턱관절 운동과 유연성 향상에 도움이 됩니다. 이때 갑자기 무리하게 벌리지 않는 것이 중요합니다. 입을 갑작스레 크게 벌리게 되면 오히려 턱관절에 무리를 줄 수 있습니다.

 

3. 마사지

턱 주변의 근육을 부드럽게 마사지 해주는 것 역시 턱관절의 뻐근함을 완화하는 데 영향을 줍니다. 이때 마찬가지로 강도를 약하게 하여 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.

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이렇게 턱이 뻐근할 때 완화하는 방법 3가지를 간단하게 알아보았습니다. 한편, 턱관절에 뻐근한 감각이 느껴지는 것 외에도 턱에서 딱딱 거리는 소리가 날 때, 턱이 크게 벌어지지 않을 때에는 자체적인 완화법 보다는 병원에 찾아가야 합니다. 턱을 사용할 때 어려움이 있다면 의사를 만나 정확한 원인과 질환을 파악하고 치료를 받아보시길 권해드립니다.