오메가3 효능 5가지

오메가3는 영양제로 섭취할 수도 있지만 일반적인 식사에서도 복용할 수 있습니다. 오메가3는 동물성과 식물성으로 나뉘며, 동물성 오메가3가 들어있는 대표적인 음식으로는 참치, 연어를 들 수 있습니다. 식물성 오메가3는 콩, 호두, 브로콜리 등에 들어있습니다. 오늘은 이러한 오메가3를 복용했을 때 우리 몸에 어떤 효능이 작용하는지 알아보겠습니다.

 

<오메가3 효능 5가지 목차>

1. 심혈관 질환 발병 위험 감소

2. 염증 억제

3. 뇌 기능 향상

4. 눈 건강 개선

5. 정신 건강 도움

 

1. 심혈관 질환 발병 위험 감소

오메가3는 혈압을 조절하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다. 이에 따라 오메가3를 복용하면 동맥경화나 심장질환 등의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

2. 염증 억제

오메가3는 염증을 억제하는 역할을 수행합니다. 따라서 염증으로 인한 질환을 완화시켜줄 수 있습니다. 예를 들어 관절염이나 크론병 등의 염증성 장질환에 도움이 됩니다. 

 

3. 뇌 기능 향상

오메가3 지방산 중 EPA와 DHA로 구성된 것은 뇌 기능을 높이는데 긍정적인 영향을 줍니다. 인지 능력을 개선해주는 것은 물론 기억력과 집중력을 높이는데 좋습니다. 

 

4. 눈 건강 개선

나이가 들어감에 따라 자연스럽게 시력도 떨어지게 됩니다. 오메가 3는 이러한 시력 저하 예방에 도움을 주며, 이외에 안구건조증 등 눈 건강과 관련된 문제를 완화하는데 좋은 영향을 줍니다.

 

5. 정신 건강 도움

오메가3는 정신 건강에 발생하는 문제를 일부 완화시켜줄 수 있습니다. 특히 오메가3는 신경 전달물질 조절에과 스트레스 완화에 도움을 주기 때문에 우울증과 ADHD 질환을 개선하는데 영향을 줄 수 있습니다.

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오늘은 이렇게 오메가3 효능 5가지에 대해 알아보았습니다. 이처럼 오메가3를 복용하면 신체의 여러 부위에 도움이 됩니다. 그러나 일부 사람의 경우 기존에 질병이 있으시다면 의사와 이야기를 나눈 후 복용 여부를 결정하시기를 권해 드립니다. 감사합니다.