긴장성 두통 증상 5가지 원인과 해결방법

크게 아픈 곳이 없지만 갑작스레 두통을 경험한 적이 있을 것 같습니다. 근육 긴장성 두통은 많은 분들이 흔하게 경험하는 질환입니다. 긴장성 두통이 왜 나타나게 되는지, 긴장성 두통 증상으로는 어떤 것들이 있는지 하나씩 짚어보도록 하겠습니다. 그리고 이러한 두통을 완화하는 방법에 대해서도 간단히 살펴보겠습니다.

 

<목차>

긴장성 두통

1. 긴장성 두통 원인

  1) 스트레스

  2) 수면부족

2. 긴장성 두통 증상

  1) 압박하는 느낌

  2) 양측성 두통

  3) 오래 지속되는 통증

  4) 기타 긴장한 신체 증상

3. 긴장성 두통 완화방법

  1) 진통제 복용

  2) 긴장 완화

  3) 충분한 휴식

 

1. 긴장성 두통 원인

1) 스트레스

긴장감이 극도로 높아지는 상황에 처하게 되면 스트레스로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

 

2) 수면 부족

충분한 수면을 취하지 못한 경우에도 두통이 발생할 수 있습니다. 또는 수면을 취해도 피로가 쌓여있따면 근육 긴장성 두통이 유발될 수있습니다.

 

2. 긴장성 두통 증상

1) 압박하는 느낌

긴장성 두통이 발생하게 되면 무언가가 머리를 조이는 듯한 압박감을 느끼게 됩니다. 

 

2) 양측성 두통

긴장성 두통은 머리 한쪽에만 통증이 발생하는 것이 아니라 머리 둘레를 따라 양쪽 측면 모두 통증이 발생하게 됩니다.

 

3) 오래 지속되는 통증

긴장성 두통은 편두통과 달리 통증이 오래 지속된다는 특징이 있습니다. 보통 짧게는 30분, 길게는 일주일동안 나타날 수 있씁니다.

 

4) 기타 긴장한 신체 증상

어금니를 꽉 다물고 있다거나 어깨에 힘을 과도하게 주는 등 긴장했을 때 보이는 신체 증상도 함께 나타날 수 있습니다.

 

3. 긴장성 두통 완화방법

1) 진통제 복용

긴장성 두통은 진통제를 복용할 경우 빠르게 호전될 수 있습니다. 

 

2) 긴장 완화

긴장성 두통의 근본 원인인 스트레스를 완화하면 두통이 사라질 수 있습니다. 평소 스트레스를 풀어낼 수 있는 자신만의 방법을 만들어두는 것이 좋습니다. 스트레스를 풀어주는 작은 장난감을 손에 쥐는 것도 도움이 되며, 심호흡을 하는 것 역시 긴장을 풀어주는데 좋습니다. 

 

3) 충분한 휴식

누적된 피로로 인해서도 두통이 발생할 수 있는 만큼 충분한 수면 시간을 확보하시는 것이 필요합니다.

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긴장성 두통은 만성으로 이어지지 않는다면 합병증 없이 나아질 수 있습니다. 그러나 일상생활을 정상적으로 수행하는데 불편이 따를 수 있기 때문에 빠르게 치유하는 것이 좋습니다. 스트레스를 해소할 수 있는 본인만의 방법을 찾아 보시기를 권유해 드리며, 이로도 해결되지 않을 경우 내원하셔서 의료진의 도움을 받는 것도 권해 드립니다.