포만감 높은 음식 7가지

적은 양을 섭취해도 포만감이 높게 느껴지는 음식은 다이어트를 할 때 좋습니다. 오늘은 여름철을 맞아 다이어트 하는 분들을 위해 포만감 높은 음식을 알아보겠습니다. 

 

[포만감 높이는 음식 특징]

풍부한 영양소

포만감을 높여주는 음식은 영양소가 풍부하다는 특징이 있습니다. 여러 영양소가 풍족하게 들어있기 때문에 적은 양을 섭취해도 몸에서 에너지를 만들어낼 수 있습니다. 또한, 적은 양을 섭취해도 쉽게 배가 불러 과식을 방지해 줍니다.

 

[포만감 높은 음식]

1. 닭가슴살

닭가슴살과 같은 고단백 식품은 포만감이 높은 음식입니다. 소화가 느리기 때문에 배부르다는 감각을 더 오래 느낄 수 있습니다. 지방 함량도 적기 때문에 다이어트 할 때 드시기에 적합합니다.

 

2. 계란

계란도 마찬가지로 단백질 함유량이 높은 식품입니다. 따라서 운동 후 계란을 섭취해 주면 근육 형성에도 도움이 되며, 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

 

3. 견과류

호두, 아몬드 등의 견과류에는 식이섬유와 지방 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 조금만 먹어도 포만감을 일으킬 수 있습니다.

 

4. 감자

감자에는 탄수화물과 식이섬유가 풍성하게 들어있습니다. 이에 따라 소량 섭취해도 많은 양의 에너지를 얻을 수 있으며 포만감을 느낄 수 있습니다.

 

5. 브로콜리

브코롤리는 식이섬유와  수분을 많이 함유한 식품입니다. 소화가 느리게 진행되기 때문에 배가 부르다는 느낌을 장시간 유지할 수 있습니다.

 

6. 두부

두부는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 따라서 포만감을 느끼기 쉽고, 운동 후에 섭취하기에도 제격인 음식입니다. 

 

7. 고구마

고구마에는 당분과 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 아울러 몸에 좋은 다채로운 영양소가 함유되어 있기 때문에 다이어트 용으로 섭취하시기에 좋습니다. 

---

이렇게 다이어트 중 포만감을 높일 수 있는 음식 7가지에 대해 알아보았습니다. 조금만 먹어도 배 부른 상태를 유지할 수 있기에 살을 빼는데 도움이 되실 것으로 생각합니다. 모두 오늘 정보 참고하셔서 굶지 않는 건강한 다이어트 하시기를 바랍니다.