금연 금단증상 기간

담배를 끊기 위해 금연에 도전해 본 사람들이라면 금단증상을 경험해 보셨을 것입니다. 금단증상은 담배에 포함된 해로운 성분을 해독하는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 그러나 이 과정에서 다시 담배를 피우고 싶은 강한 욕구가 발생하게 됩니다. 오늘은 담배를 끊었을 때 나타나는 현상과 금연 금단증상 기간에 대해 정리해 보겠습니다.

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금연 금단증상 기간

 

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최근 몇 주동안 주기적으로 매일 담배를 피운 사람이 금연을 시도했을 경우 24시간 이내에 금단증상이 나타납니다.

이러한 금단증상은 일반적으로 담배를 끊은 후 4일~5일까지 가장 크게 나타납니다.

이후 2주 정도의 시간이 지나면 대부분 금단 증상이 사라집니다.

 

금연 금단증상

 

1. 우울감

2004년 해외 자료에 따르면 금연을 시도한 사람 중 약 60%는 4주 이내에 우울감을 경험한다고 합니다.

 

2. 불안감

같은 자료에서 금연 시도자 중 60%는 금연 4주 이내에 안절부절하게 되는 불안감을 경험합니다. 

 

3. 집중력 감소

금연 시도자의 약 60%는 2주 이내에 집중력이 떨어지는 증상을 경험하게 됩니다.

 

4. 식욕 증가

약 70%의 사람은 10주 이내에 식욕이 왕성해지는 금단증상이 나타납니다.

 

5. 몽롱한 느낌

약 10%의 사람은 금연을 시도한 후 48시간 이내에 몽롱한 감각을 경험합니다.

 

6. 수면 문제

25%의 사람은 1주 이내에 수면과 관련한 문제를 경험합니다. 잠에 쉽게 들지 못하고 자다 깨는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

7. 강한 흡연 욕구

70%의 사람은 2주 이내에 담배를 피우고 싶다는 강한 욕구에 휩싸이게 됩니다. 

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금연을 했을 시 발생하는 금단증상이 언제부터 언제까지 이어지는지 일반적인 기간을 알아보았습니다. 아울러 금단증상으로 꼽을 수 있는 증상에 대해 정리해 보았습니다. 다시 담배를 피우고 싶은 마음이 강하게 드는 만큼 이 시기를 마음 굳게 먹고 잘 넘겨야겠습니다. 2주가 지난 시점에서는 이러한 금단증상이 감소할 가능성이 높으니 금연을 시도하시는 모든 분들께서는 조금만 더 힘내시기를 바랍니다.

출처:https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T53C66/C/31/view.do?article_seq=263042&only_one=Y
https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/bbs/S1T33C111/H/24/view.do?article_seq=239&only_one=Y