마그네슘 부족현상 10가지

마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 수행합니다. 신체 근육이 수축하고 이완하는 것을 도와주며, 우리 몸이 흥분을 가라앉힐 수 있도록 합니다. 이러한 마그네슘이 우리 몸에 충분하지 않을 때에는 여러가지 증상이 나타나게 됩니다. 마그네슘 부족현상 10가지에 대해 알아보겠습니다. 자신에게 해당하는 증상이 있으시다면 마그네슘 영양제나 마그네슘이 풍부하게 함유된 음식을 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

목차

1. 눈밑 떨림
2. 근육 경련
3. 불면증
4. 불안감 증가
5. 골다공증 위험성 증가
6. 높은 혈당
7. 피로감 증가
8. 혈압 상승
9. 우울감 발생
10. 수족냉증

 

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1. 눈밑 떨림

마그네슘이 부족한 사람은 눈밑 경련이 발생하기 쉽습니다. 이렇게 눈밑 근육이 떨릴 때 자신의 힘으로 경련을 멈출 수 없습니다. 이럴 때 마그네슘을 복용해 주시면 빠른 시일 내로 눈밑 떨림을 멈출 수 있습니다.

 

2. 근육 경련

눈밑 떨림과 마찬가지로 신체의 근육이 떨리는 현상이 나타납니다. 팔뚝이나 다리 등에 의도하지 않은 근육 움직임이 나타납니다. 

 

3. 불면증

체내에 마그네슘이 부족할 경우 불면증에 시달릴 수 있습니다. 밤에 쉽게 잠이 오지 않으며, 이로 인해 수면의 질이 떨어지는 현상이 나타나게 됩니다.

 

4. 불안감 증가

심신의 안정을 도와주는 마그네슘이 부족하면 불안감이 높아지는 현상이 나타나게 됩니다. 이로인해 스트레스, 긴장감이 함께 증가할 수 있습니다.

 

5. 골다공증 위험성 증가

마그네슘이 부족하면 골밀도가 낮아지고, 이로인해 골다공증 등 뼈와 관련된 질병이 발병할 수 있습니다. 

 

6. 높은 혈당

마그네슘은 우리 몸에서 인슐린을 돕는 역할을 수행하기도 합니다. 이에 따라 마그네슘이 부족하면 혈당 조절 및 당뇨를 관리하는데 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

7. 피로감 증가

마그네슘은 우리 몸의 안정을 돕는 역할을 수행합니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 피로감이 느껴질 수 있고 쉽게 지칠 수 있습니다. 

 

8. 혈압 상승

마그네슘이 부족하면 혈압이 천천히 오를 수 있습니다. 마그네슘은 근육을 이완시키는 역할을 하기 때문에 마그네슘 복용으로 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

9. 우울감 발생

마그네슘 부족은 심리적인 측면에서도 영향을 미칩니다. 우울한 느낌이 생기거나 집중력이 떨어지는 등의 증상이 생길 수 있습니다.

 

10. 수족냉증

손발이 쉽게 차가워지는 수족냉증도 마그네슘 결핍과 관계가 있을 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 혈압과 체온 조절에 어려움이 생겨 수족냉증이 나타날 수 있습니다.

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마그네슘이 부족할 때 나타나는 현상 10가지를 살펴보았습니다. 가장 두드러지게 나타나는 증상은 바로 눈밑, 팔뚝 등에 발생하는 근육 경련입니다. 만약 이러한 경련 현상을 경험하셨다면 마그네슘을 복용하시기를 권해 드립니다. 마그네슘은 신체 전반에 영향을 미치기 때문에 적정량을 복용하시는 것이 도움이 됩니다. 다만, 지나치게 많은 양을 복용할 경우 오히려 독이 될 수 있으니 유의해 주시기를 바랍니다.

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