누워있다가 일어나면 어지러움증? 기립성 저혈압 완화법 4가지

누워있다가 갑자기 일어나면 앞이 깜깜해지며 핑 도는 어지러움이 느껴지는 때가 있습니다. 그러다가 시간이 지나면서 서서히 시야가 트이게 됩니다. 이는 기립성 저혈압(기립 저혈압)으로 볼 수 있습니다.

 

기립성 저혈압이란?

기상할 때 등 갑작스럽게 일어남에 따라 순간적으로 뇌에 흐르는 피가 부족해지는 것을 의미합니다. 

 

기립성 저혈압 원인

발병하는 원인은 다양합니다.고혈압 치료제 등의 약물로 인해 발생할 수 있으며 이외에도 당뇨, 만성 알콜중독, 류마티스와 같은 질환과 더불어 나타나기도 합니다.

 

기립성 저혈압 완화 방법 4가지

1. 충분한 수분 섭취

저혈압으로 인해 이와 같은 증상이 발생하기 때문에 충분한 수분 공급을 통해 혈액의 양과 혈압을 유지하는 것이 좋습니다. 1일 물 권장량인 2리터 이상을 마시는 것을 권유드립니다.

 

2. 천천히 움직이기

갑자기 움직이게 되면 빠르게 혈류가 공급되지 않아 눈앞이 어두워지거나 어지러워지는 증상이 발생합니다. 따라서 일어날 때는 혈압이 낮아지지 않도록 천천히 일어나는 것이 좋습니다.

 

3. 규칙적인 운동

걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동을 규치적으로 하시는 것이 좋습니다. 운동을 꾸준히 하는 것은 심장 건강에 도움이 되며 원활한 혈액 순환에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

4. 술 금지

술은 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 따라서 기립성 저혈압이 있으시다면 혈압을 넓히는 알콜을 자제하시는 것이 좋습니다.

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혈압이 낮다면 어린 아이부터 어른까지 누구나 증상이 발현될 수 있습니다. 심각한 증상이 아니라면 생활습관 개선만으로도 증상이 호전될 수 있습니다. 한편 심한 경우에는 실신에 이를 수도 있는 질환이기 때문에 증상 호전이 없는 경우 병원에 방문하셔서 저혈압을 막는 약물 복용을 고려하시기를 바랍니다. 또는 의사와의 면담을 통해 복용하는 약 중 저혈압을 유발하는 물질은 없는지 확인해 보시는 것이 좋습니다. 감사합니다.