밤에 잘 때 식은땀 흘리는 이유 5가지, 야간 발한증

밤에 잘 때 식은땀을 뻘뻘 흘린 경험이 있지 않으신가요? 자는 동안 땀을 흘리는 증상을 야간 발한증, 또는 수면 다한증이라고도 부르기도 합니다. 땀은 체온을 낮추기 위해 신체에서 작동되는 시스템이라고 보면 되는데요. 일반적인 수준보다 더 많은 땀을 흘리고 계신다면 수면 환경이나 신체에 문제가 있음을 짐작할 수 있습니다. 수면의 질을 낮추는 야간 발한증과 이에 대한 개선법에 대해 알아보겠습니다.

 

밤에 잘 때 식은땀 흘리는 이유 5가지

 

1. 폐경

여성의 경우 폐경기에 이르면 호르몬의 변화가 생길 수 있습니다. 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 신체의 온도 조절에 영향을 미치기 때문에 자는 동안 식은땀이 많이 날 수 있습니다. 같은 맥락으로 호르몬 수치의 변화에 따라 식은땀이 발생할 수 있습니다.

 

2. 약물

현재 복용하는 약물 중 야간 발한증을 유발할 수 있는 약이 있는지 살펴보시길 바랍니다. 해열제, 항우울제, 호르몬 약물, 인슐린, 항암제 등의 약이 식은땀을 흘리게 할 수 있습니다.

 

3. 건강 이상

밤에 잘 때 흘리는 식은땀은 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 심장질환, 당뇨, 감기, 결핵, 에이즈 등의 질병은 식은땀을 유발합니다.

 

4. 스트레스와 불안

심리적인 요인 역시 자는 동안 식은땀을 발생시킬 수 있습니다. 스트레스를 받게 되면 근육이 긴장되고 호흡이 가빨라지게 됩니다. 이런 증상은 체온 조절에도 영향을 미치기 때문에 식은땀이 나는 데 영향을 줍니다.

 

5. 수면 환경

지나치게 따뜻한 환경에서 잠에 들면 식은땀을 흘릴 수 있습니다. 이럴 때에는 숙면하기 좋은 온도와 습도를 맞춰주시는 것이 좋습니다. 보통 편안한 숙면을 위해서는 18도~22도가 적당하며 습도는 40~60%가 좋습니다. 

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밤에 자는 동안 흐르는 식은땀은 통잠에 어려움을 주고, 아침에 일어나고 나서도 찝찝함을 안길 수 있습니다. 우선적으로 잠자는 환경을 쾌적하게 개선해 보시는 것을 권해드립니다. 이후에도 수면에 큰 문제가 발생하거나 일상에 어려움이 생길 정도로 땀이 흐른다면 병원에 방문하셔서 식은땀의 원인을 정밀 파악해 보시기를 권해 드립니다.