설태 없애는 방법

설태란 혀 표면에 하얗거나 검은 이물질이 낀 현상을 의미합니다. 하얗게 낀 설태를 '백태'라고 부르며, 검은색의 경우 '흑설'이나 '흑모설'이라고 일컫습니다. 설태는 미관상으로 보기 좋지 않을 뿐더러 입냄새를 유발할 수 있기 때문에 주기적으로 제거해 주는 것이 필요합니다. 오늘은 설태 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

[설태 없애는 방법]

 

1. 혀클리너

혀를 닦아주는 전용 도구를 사용하는 것이 좋습니다. 양치 후 혀 클리너로 부드럽게 혀 표면을 쓸어주면 간편하게 설태를 제거할 수 있습니다. 이때 무리해서 힘을 주지 않는 것이 중요합니다. 혀클리너는 생활용품 판매점 또는 약국 등에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 

 

2. 칫솔로 닦기

혀 클리너가 따로 없다면 칫솔로 혀를 닦아주는 것도 좋습니다. 칫솔을 너무 깊이 까지 넣지 마시고 부드럽게 입 바깥쪽으로 닦아내 주셔야 합니다.

 

3. 코로 숨 쉬기

입으로 숨을 쉬는 행위는 설태를 유발할 수 있씁니다. 따라서 평소 입으로 숨을 쉬는 습관이 있으시다면 코로 호흡하는 습관을 들여 근본 원인을 해결하시길 바랍니다.

 

4. 금연하기

흡연은 설태를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 흡연자인 경우 설태가 발생하기 더 쉽습니다. 장기적인 관점에서 설태를 제거하고 싶으시다면 금연을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 물 자주 마시기

백태는 혓바닥에 박테리아와 음식물 찌꺼기 등이 뭉쳐있는 것입니다. 따라서 물을 자주 마시면 이러한 세균과 음식물을 희석시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 구강 내부를 촉촉하게 만들어주면 세균이 번식하기 어려운 환경이 조성됩니다.

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오늘은 설태 없애는 방법에 대해 5가지를 알아보았습니다. 모두 일상에서 실천할 수 있는 내용이며, 이를 통해 설태를 개선할 수 있습니다. 모두 오늘 내용을 토대로 건강한 구강 환경을 만드시길 바랍니다. 감사합니다.