눈이 침침할 때 눈을 맑게 해주는 행동 3가지

오랜 시간 노트북 작업을 하거나 무언가에 집중하다보면 금새 눈이 침침해지곤 합니다. 시야가 뿌옇게 되면 활동을 하기에 굉장히 불편한데요, 이럴때 눈을 맑게 해주는 5가지 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

 

눈을 맑게 해주는 행동 첫 번째: 눈 감고 눈 운동하기

눈이 침침해질 때 잠시 눈을 감았다 뜨는 것 만으로도 상당히 시야가 맑게 변하는데요, 그것만으로는 모자랄 때 눈 운동도 같이 병행해주곤 합니다. 눈을 감은 후 눈을 위, 아래, 좌우로 움직이며 스트레칭을 해줍니다. 또는 시계방향으로 원을 그리면서 눈을 굴리는 것도 도움이 됩니다. 이와 더불어 눈을 뜬 상태에서 가까이 있는 물체와 멀리있는 물체를 번갈아 바라보면서 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다. 

 

눈을 맑게 해주는 행동 두 번째: 눈 깜빡이기

오랫동안 하나의 행동에 집중하다보면 눈을 깜빡이지 않아 침침해지는 경우도 있습니다. 그럴 때는 눈을 충분히 깜빡여서

눈동자에 눈물이 촉촉하게 씌이도록 만들어주는 것이 좋습니다.

 

눈을 맑게 해주는 행동 세 번째: 찬물에 적신 수건으로 눈 닦기

작은 수건을 시원한 물에 적셔 눈을 닦는 행동은 눈을 맑게 만들어 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈을 닦는 행동을 통해 눈 주변에 시야를 방해하는 이물질을 제거할 수 있고 눈가를 문지르는 행위를 통해 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

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이와 더불어 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 만드는 것도 도움이 되고, 눈이 피로할 때는 관자놀이를 지압하는 것도 도움이 됩니다. 특히 관자놀이 지압은 눈 주변의 혈액 순환을 촉진시키고 눈의 피로를 덜 수 있습니다.

하지만 가장 근본적인 해결책은 꾸준한 눈 운동, 작업 중 일정시간 눈을 휴식해주기 등을 통해 눈 건강을 지키는 것이라고 볼 수 있습니다.