장마철에 우울감 떨치는 방법 3가지

기분은 날씨에 따라 쉽게 좌우될 수 있는데요, 끝없이 비가 내리고 햇빛을 보기어려운 여름 장마철에는 우울감이 상승하기도 합니다. 비오는 날이 지속되면 우울감이 생기는 이유와  그에 따른 해소 방법 5가지를 간략하게 알아보려고 해요.

 

장마철에 우울한 이유 첫 번째: 일조량 감소

비가 계속 내리는 날에는 먹구름으로 인해 햇빛을 보기 어려워집니다. 이렇게 신체에서 받아들이는 햇빛의 양이 감소하면 사람의 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 분비도 자연스레 줄어들게 됩니다. 따라서 장마철에 느낄 수 있는 우울감을 떨쳐내기 위해 햇빛 대신 다른 부분에서 세로토닌을 충족시키는 것을 권해드립니다. 초콜릿, 견과류, 바나나 등 세로토닌 성분을 함유하고 있는 식품을 드시는 것을 추천드려요.

 

장마철 우울한 이유 두 번째: 높은 습도

습도가 높아지면 꿉꿉한 환경으로 인해 쉽게 불쾌해집니다. 그래서 일기예보에서도 습도에 따른 지표를 '불쾌지수'라고도 표현하기도 하죠. 따라서 습도가 낮은 환경을 유지하는 것이 우울감을 감소하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 냉방을 통해 쾌적한 환경을 조성하거나 제습기를 사용하는 것이 방법이 될 수 있습니다.

 

장마철 우울한 이유 세 번째: 활동량 감소

비가 계속 이어지다보면 활발한 활동을 하는 데 어려워집니다. 특히 몸을 많이 움직일 수 있는 야외활동을 수행하는 데 제약이 걸리게 되는데요, 대체할 수 있는 방법으로 실내 스포츠를 즐기거나 홈트레이닝을 시도 해보는 것도 추천드립니다. 

 

이렇게 장마철에 우울한 이유와 그에 따른 해결 방법에 대해 알아보았어요! 한 눈에 보기 좋게 정리하면 다음과 같습니다.

1. 초콜릿, 바나나, 견과류 등의 세로토닌 함유 식품을 섭취하기

2. 에어컨,제습기를 사용해 쾌적한 환경 조성하기

3. 실내 스포츠나 홈트레이닝을 통해 몸을 움직이기

 

하늘이 흐리거나 비오는 날이 이어지는 때에는 위와 같은 3가지 방법을 통해 우울감을 떨쳐내시기를 바랍니다.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다!