다이어트 할 때 많이 찾는 음식 칼로리 10가지

안녕하세요! 여름이 다가오면서 옷이 얇아지고, 많은 분들이 다이어트에 돌입하셨을 것 같습니다. 다이어트를 할 때는 운동과 식이조절을 병행하는데요. 오늘은 다이어트 할 때 자주 찾게되는 음식 칼로리 10가지를 간략하게 정리해 보겠습니다. 참고로 지금부터 소개해 드리는 칼로리는 대략적인 정보이며, 보다 자세한 칼로리 정보는 섭취하는 음식의 영양 성분표에서 확인하실 수 있습니다.

 

[다이어트할 때 많이 찾는 음식 칼로리 10가지]

1. 밥(1공기) 200~250Kcal

2. 닭 가슴살(100g) 110~150Kcal

3. 삶은 계란(1개) 70~80Kcal

4. 바나나(중간크기 1개) 90~100Kcal

5. 사과(중간크기 1개) 80~100Kcal

6. 피자(1조각) 250~350Kcal

7. 햄버거(1개) 250~400Kcal

8. 라면(1봉지) 350~500Kcal

9. 감자튀김(1인분) 200~300Kcal

10.아메리카노 (중간 사이즈 1잔) 10Kcal

일반적으로 다이어트를 할 때 권장 칼로리는 남성 1800Kcal, 여성 1500Kcal라고 합니다. 아울러 아래와 같은 공식에 체중을 대입하여 더욱 정확한 칼로리를 산정할 수 있습니다.

남성 : 체중(kg) * 1.0 * 24

여성 : 체중(kg) * 0.9 * 27

---

다이어트를 하고 계시거나 계획 중이시라면 일일 목표 칼로리를 섭취하실 때 위의 정보를 참고하시기를 바랍니다. 모두 다이어트를 건강하게 성공하시기를 바랍니다.