체내에 마그네슘이 부족하면 생각보다 훨씬 더 많은 신체에 영향을 미칩니다. 오늘은 우리 몸에 마그네슘이 부족했을 때 어떤 신체 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.
<목차>
마그네슘 부족현상 8가지
1. 근육 떨림
마그네슘은 근육 이완을 조절하는데 영향을 미칩니다. 따라서 우리 몸에 마그네슘이 부족하면 근육이 떨리는 증상이 발생합니다. 대표적으로 눈밑이 떨리는 증상이 나타나게 됩니다.
2. 피로감
마그네슘은 에너지를 생성하고 이용하는데 영향을 줍니다. 이에 따라 마그네슘이 부족할 경우 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다.
3. 수면 문제
마그네슘은 우리몸에서 신경전달물질과 호르몬의 밸런스 조절 역할도 수행합니다. 따라서 마그네슘이 결핍되면 수면에 문제가 생길 수 있습니다.
4. 우울감
마그네슘은 신경전달물질에 관여하기 떄문에 마그네슘이 부족하면 불안감과 우울감이 생길 수 있습니다.
5. 소화 불량
마그네슘이 부족하면 소화기관의 정상적인 운동에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 따라 마그네슘 결핍으로 소화 불량이 발생할 수도 있습니다.
6. 수족냉증
혈관의 이완과 수축을 조절하는 마그네슘이 결핍되면 혈액 순환에 영향을 주어 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
7. 심혈관 질환
마그네슘은 근육의 이완과 수축에 영향을 주기 때문에 심장에도 영향을 미치게 됩니다. 이에 따라 고혈압이나 저혈압 등을 포함한 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
8. 골다공증
마그네슘은 튼튼한 뼈를 만드는데 필요합니다. 따라서 마그네슘이 부족할 경우 골밀도가 낮아지고, 골다공증이 발생할 수 있습니다.
마그네슘 부족현상을 살펴보았습니다. 마그네슘이 결핍될 경우 가볍게는 근육 떨림부터 시작해서 심하게는 질환까지 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 약국에서 판매하는 마그네슘 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 마그네슘을 섭취할 수 있는 식단으로 변경하여 식사를 하는 것이 좋습니다. 한편, 마그네슘을 과도하게 복용했을 경우에는 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발할 수도 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식에 관해서는 아래 포스팅을 참고하시기를 바랍니다. 감사합니다.
2023.07.16 - [건강정보] - 마그네슘이 풍부한 음식 10가지 간단 정리
2023.07.16 - [건강정보] - 눈밑이 떨리는 증상 원인과 해결방법 5가지
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 만성피로 원인 & 증상과 해결방법 알아보기 (0) | 2023.07.22 |
|---|---|
| 화장실 오래 앉아있는 습관 고쳐야 하는 이유 2 (0) | 2023.07.22 |
| 변비에 좋은 음식 변비해결방법 4가지 간단 정리 (0) | 2023.07.22 |
| 간접흡연 영향 어떤 것이 있을까? (0) | 2023.07.22 |
| 누워있다가 일어나면 어지러움증? 기립성 저혈압 완화법 4가지 (0) | 2023.07.22 |
